Жиросжигающие продукты для похудения. Натуральные жиросжигающие продукты для мужчин и женщин. Кефирный коктейль со специями

06.09.2020

Вынужденное сокращение питания для некоторых сродни затяжной депрессии и они ждут, чтобы поскорее покончить с ненавистной диетой и добиться желаемого веса.

Однако чем больше мы сосредоточены на завершении сокращения питания, тем более длительной оно нам кажется и труднее переносится, одаривая нас всеми негативными последствиями – плохим настроением, апатией и низкой работоспособностью.

Пребывая в подавленном настроении, женщины часто думают о еде, о всевозможных запретах, связанных с диетой, и зачастую срываются, не в силах выдержать значительное ограничение в питании. Или другой вариант, прилагая все немыслимые усилия, доводят диету до логического завершения, а затем наедаются до отвала, отмечая сброс нескольких желанных килограмм.

Такое поведение чревато многими пищевыми расстройствами, не говоря уже о том, что таким образом наносится непоправимый вред организму, в частности, пищеварительной системе.

Если вы давно интересуетесь тем, как сбросить лишние килограммы, то наверняка в курсе, что похудение происходит только в том случае, если вы затрачиваете больше калорий, чем в ваш организм поступает с пищей.

Наверное, вы уже слышали о таких продуктах, на переваривание которых организм тратит больше энергии, чем в них содержится – это жиросжигающие продукты для похудения, о которых и пойдет речь в нашей статье.

Существует достаточно большое число продуктов питания, которые вы можете совершенно спокойно употреблять в пищу и в то же время худеть. Из этих продуктов можно также готовить различные блюда для похудения, сочетая их в разнообразных комбинациях.

Пользуясь нашими советами, вы легко сможете составить себе индивидуальную жиросжигающую диету, основываясь на собственных вкусовых предпочтениях. Используя жиросжигающие продукты для похудения в домашних условиях, отдавайте предпочтение таким способам термической обработки как приготовление в пароварке или запекание в фольге в духовом шкафу, так полезные витамины, содержащиеся в огромной массе в этих продуктах, не разрушатся.

Химические жиросжигатели

В среде профессиональных спортсменов или людей, занимающихся активными физическими тренировками в спортзале, популярны также химические добавки и активные вещества, в которых находятся компоненты, позволяющие сжигать лишние жиры в более активном темпе.

Зачастую это препараты, которые увеличивают выработку гормонов в щитовидной железе, которые уничтожают накопившиеся излишние килограммы. Также это могут быть добавки, выводящие лишнюю жидкость из организма, благодаря своему легкому мочегонному и слабительному эффектам.

Все эти вещества, равно как и аптечные биодобавки, имеют много побочных действий равно как и противопоказаний, поэтому перед их использованием следует непременно получить консультацию у опытного специалиста.

Ниже мы дадим вам наиболее полный список жиросжигающих продуктов для похудения, купить которые вы можете в любом современном супермаркете или продуктовом магазинчике.

Продукты, ускоряющие расщепление жиров

Один из самых простых способов быстро похудеть – это самым щедрым образом добавлять в приготовливаемую пищу различные специи и пряные травы. Молотый перец чили, бразильский розовый перец, паприка, розмарин, сушеные бутончики гвоздики, звездочки аниса, молотая корица, имбирь и многие другие отлично помогут вам в борьбе с лишним весом, улучшат циркуляцию крови и поспособствуют наиболее быстрому обмену веществ. Добавляя приправы и специи, вы не только добьетесь изысканного вкуса блюда, но и улучшите вашу фигуру. Недаром в странах, где сильно приправленные блюда являются национальной гастрономической особенностью, практически отсутствуют люди с ожирением и проблемами с весом.
Белковая пища. Диетологами было доказано, что съедая на ночь немного отварной куриной грудки, вы запустите ночной ускоренный процесс сжигания жира. Однако не переусердствуйте, кусочек отварного мяса должен быть небольшой и не следует употреблять с ним на ночь другие продукты, даже овощи. Вообще, налегая на белковую пищу, вы сможете прекрасно контролировать свой вес и не переедать, так как белок позволяет организму быстро насытиться и долго не ощущать чувства голода.
Отвар шиповника. Шиповник – превосходная ягода, отменно улучшающая обмен веществ. Пейте в течение дня отвар из сухих плодов этого кустарника и ваш аппетит заметно снизится, помимо того, данный напиток за скорое время выведет из вашего организма все токсичные вещества и яды.
Морепродукты, а также морские водоросли. Учеными доказано, что ничто так не способствует изгнанию жировых отложений и повышению расщепляемости жиров, как морская рыба и разнообразные дары моря. Причем для достижения заметного эффекта достаточно будет включать в свой рацион такие продукты всего лишь два-три раза в неделю. Согласитесь, что это достаточно легкий способ.
Сухофрукты и орехи. Из сухофруктов следует отдать предпочтение сушеным абрикосам и черносливу, не зря абрикос считается ягодой долголетия на Востоке. Организуйте себе перекус с этими сухофруктами, но в день нужно съедать не более восьми ягод, также можно добавлять их в кисломолочные продукты, предварительно нарезав на мелкие кусочки. Их орехов оставите ваш выбор на миндале, фисташковых орехах и кешью, предварительно раздробив, их также можно употреблять в сочетании с другими продуктами.
Оливковое масло первого отжима. Оливковое масло широко распространено в странах Средиземноморья, где население практически не имеет проблем с лишними килограммами. Оливковое масло придает блюдам прекрасный вкус и массу полезных свойств, также помогает быстрее расщеплять жировые клетки. Особенно ярко проявляется его благотворное действие в сочетании с травами и морепродуктами.
Грейпфрут, лимон, свити, апельсины и другие цитрусовые. На регулярном употреблении цитрусовых основано значительное количество диет и систем питания, об их полезных жиросжигающих свойствах не знает разве лишь тот, кто совсем недавно начал борьбу с лишними килограммами. Устройте себе легкий перекус после завтрака с целым свежим грейпфрутом – это позволит сжечь все жиры, поступившие в ваш организм с пищей за целый день.
Овощи с большим содержанием грубых пищевых волокон. Пожалуй, с этим общеизвестным фактом никто не поспорит, чем больше вы употребляете в пищу грубой пищевой клетчатки, тем быстрее худеете. Очень большое количество пищевых волокон находится в моркови, бобовых, цветной и белокочанной капусте. К тому же овощи – лучший гарнир к белковым продуктам, в таком сочетании они продуктивно подавляют процесс усваивания остальных жиров. Также возьмите за привычку пить сок из белокочанной капусты перед завтраком и на протяжении всего дня, он поможет снизить аппетит и обогатить ваш организм всевозможными полезными витаминами и микроэлементами.
Клюква, малина, черника, морошка и прочие лесные ягоды. Чтобы легко худеть и при этом сохранять хорошее самочувствие и подтянутую кожу, обязательно включите в ваш рацион свежие или замороженные ягоды. Они богаты антиоксидантами, препятствующими старению, укрепляют иммунитет и препятствуют разрастанию жировой ткани.

Основные жиросжигающие продукты для похудения, таблица Адамса

Американский исследователь Майкл Адамс внес значительный вклад в науку, разработав таблицу активно расщепляющих жир продуктов, которая принесла ему большую популярность во всем мире.

Он долго изучал состав различных продуктов питания и их полезные свойства, что дало ему возможность объединить в таблицу наиболее эффективные природные жиросжигатели, употребляя которые человек не будет ощущать дефицит каких-нибудь необходимых веществ в организме.

Гендерные различия при выборе продуктов для сжигания жира

Мужчины и женщины сильно отличаются друг от друга физиологически, что обуславливает сильные различия как в образовании жировой ткани, так и при ее уничтожении.

Для нормального функционирования женского организма необходим жир, пусть даже в самых малых количествах, абсолютное отсутствие жировой ткани провоцирует раннее старение организма и сбивает работу всех внутренних органов и систем. Поэтому женщинам гораздо труднее избавиться от лишнего веса, чем сильному полу.

Мужчины же, благодаря наличию мышечных волокон и тенденции к их быстрому наращиванию, теряют лишние килограммы достаточно быстро. При выборе продуктов для продуктивного быстрого похудения следует обратить внимание на эти гендерные особенности и ответственно подойти к дельнейшему составлению правильного меню.

«Женские» жиросжигатели

Перечисляя жиросжигающие продукты для похудения женщин, необходимо обратить особое внимание на то, что в рацион обязательно нужно включать немного оливкового масла.

Этот полезный жир благоприятно действует на кожу, подтягивая ее и повышая ее упругость, что является наиболее актуальным при значительной потере массы тела.

Готовя различные блюда, например, овощные салаты или запекая овощи в духовке, капните в блюдо немного оливкового масла, фигуре оно не навредит, зато пользу принесет огромную.

В список, содержащий жиросжигающие продукты для похудения женщин, обязательно следует включить кисломолочные продукты с низкой жирностью, обезжиренный творог, кефир, ряженку. Замечательно употреблять в вечернее время кефир с овсяными отрубями или съесть немного творога с обезжиренными сливками.
Овсяный кисель. Возьмите чуть-чуть овса и сварите из него кисель, добавив туда немного сухофруктов. Это настоящий проверенный рецепт долгого сохранения стройности и красоты, которой часто использовали наши предки.
Обязательно пейте в течение всего дня чистую фильтрованную воду, это самое лучшее средство вывести из организма все лишние образования.
Ешьте много фруктов и овощей, свежих, отварных или приготовленных на пару. Если хотите значительно ускорить процесс жиросжигания, съешьте до завтрака половинку свежего ананаса, в нем содержатся вещества, ускоряющие распад жиров. Однако ананас должен быть именно свежим, приготовленные промышленным методом консервации кусочки ананаса категорически не подходят.
Чечевица. Она надолго насыщает, а грубые пищевые волокна, содержащиеся в ней, увеличиваются в несколько раз в нашем кишечнике. Она позволяет стройнеть, надолго блокируя аппетит.
Также в большом количестве используйте разнообразные отвары и народные средства, позволяющие ускорить процесс избавления от жировых складок. Пейте капустный сок, хорошо зарекомендовал себя настой из коры ольховидной крушины, сырье для которого вы можете приобрести в аптечном пункте.

Жиросжигатели сильного пола

Указывая жиросжигающие продукты для похудения мужчин, обращаем ваше внимание, что калорийность мужского рациона должна быть значительно больше по сравнению с женским. Также диетологи советуют включать в мужской рацион побольше пряных трав и специй, добавляя их во все блюда.

Мужской рацион обязательно должен включать в себя белковую пищу, это может быть грудка курицы или индейки, субпродукты, куриные желудочки или сердечки, постная нежирная говядина или крольчатина. Не следует употреблять жирные куски мяса, окорок, куриные бедрышки или крылья.
На перекус возьмите немного орехов, например, грецкие орехи или фисташки. Достаточно небольшой горстки орехов в день, они препятствуют холестериновым накоплениям и благотворно влияют на кишечные процессы.
Зелень, петрушка, базилик, тимьян, розмарин – эти травы должны надолго поселиться на вашем столе, если вы планируете избавиться от лишних килограммов. Употребляйте их в сочетании с белковой едой, это не только вкусно, но и очень полезно.
Различные каши, овсянка, гречка, бурый рис. Съедая на завтрак порцию овсянки, приготовленную на воде и без масла, вы настроите свою пищеварительную систему на рабочий лад, избавитесь от запоров и будете худеть легко и быстро.
Обязательно ешьте свежие фрукты и овощи, томаты, стебель сельдерея, белокочанную капусту. Ничто так не способствует нормализации вашего веса, как достаточное количество клетчатки в ежедневном рационе.

Жиросжигающие продукты видео

Как правильно составить свой рацион на жиросжигателях?

Итак, теперь вы знаете основные жиросжигающие продукты питания для похудения и гендерные различия для их более эффективного употребления в пищу.

Однако важно еще уметь грамотно составить свою индивидуальную систему питания, включающую в себя эти продукты. Далее мы расскажем вам об основных принципах формирования рациона на таких продуктах питания:

Обязательно соблюдайте правильные пропорции в белках, жирах и углеводах. Помните, ваш организм должен получать каждое их этих веществ в достаточном количестве.
Естественно, следует полностью отказаться от выпивки горячительных напитков, от чересчур жирных блюд, сладостей, бургеров, трансжиров и других вредностей.
Всегда выпивайте необходимую ежесуточную норму воды, ничто так не губит обмен веществ и не способствует лишнему весу, как постоянное обезвоживание организма. Следите за выпиваемой жидкостью, это должна быть именно фильтрованная негазированная вода, а не отвары, чаи и другие напитки, которые организм считает едой.
Никогда не пропускайте завтрак и сделайте его белковым, например, овсянка с ягодами или нежирный творог. Перед завтраком выпейте несладкий имбирный чай или немного чистой воды.
Вы должны употреблять пищу в день не менее шести раз, устраивайте себе регулярные перекусы с фруктами или орехами. Калорийность основных приемов пищи следует сделать примерно равной.
Поужинать тоже старайтесь белковой пищей, устройте себе ужин не позднее, чем за три часа до отхода ко сну и забудьте о пережитках прошлого, запрещающих ужинать после шести часов вечера.
Если вас одолеет чувство ночного голода, не возбраняется съесть небольшой кусочек отварной грудки курицы или выпить стакан легкого нежирного кефира.
Обязательно используйте пряности и приправы, например, великолепно сочетается рис с куркумой, используйте по максимуму все доступные жиросжигатели.
Сахар замените медом или сухофруктами, а вместо поваренной соли используйте морскую.

Питаться, используя жиросжигатели – достаточно легкий метод похудения, он позволяет не особо ограничивать себя в калорийности и кушать полноценно. Ведь что может быть лучше того, когда вы едите, чтобы похудеть.

Жиросжигатели для похудения женщин классифицированы по составу и механизму воздействия на организм, но все они нацелены на одну задачу - достичь оптимальной массы тела с минимальным нанесением вреда организму. К терапевтической схеме обычно подключают и низкокалорийный рацион, и адекватные физические нагрузки. Многие препараты в силу их выраженных побочных эффектов желательно применять только под медицинским наблюдением.

Воздействие жиросжигателей на организм женщины

Базовые функции средств, направленных на избавление женщин от излишка жировой массы, можно обобщить.

К основным воздействиям относят:

стимуляцию обменных процессов;
снижение всасывания углеводистых и жировых веществ, ускорение расщепления молекул сложных липидов;
подавление потребности в пище;
высвобождение энергетических ресурсов, повышение работоспособности, выносливости;
сжигание избытков калорий без активной нагрузки;
выведение шлаков, ядов и лишней жидкости.

Женщинам, желающим похудеть, следует осознавать тот факт, что жиросжигатели без тренировок часто не обеспечивают ожидаемый результат.

Однако, при соблюдении низкоуглеводного рациона или хотя бы небольшой физической нагрузки, большинство из них вполне успешно справляется с поставленной задачей.

Виды сжигателей жира

Такое понятие, как жиросжигатели, используют с целью обобщения, поскольку эти препараты во многом отличаются друг от друга по входящим в состав веществам и их функциям.

Так, по составу и принципу действия обособлены следующие виды:

Термодженики (термогеники). Ускоряют обменные процессы за счет повышения температуры тела на 0,5 - 2 градуса, уменьшают чувство голода, активизируют работу мозга, щитовидки и нервной системы.
Препараты, сжигающие жир. Гидроксицитрат рассматривают, как один из наиболее щадящих организм жиросжигателей. Он активирует окисление липидов, снижает аппетит. Также интенсивным сжигателем жира, по мнению эндокринологов, является гормон щитовидной железы трийодтиронин. Но его применение очень опасно из-за неконтролируемых нарушений функции щитовидки и миокарда, сильных побочных явлений. Причем, по факту, результативность препарата низкая - быстро сброшенная масса тела восстанавливается после его отмены.

Липотропные препараты (липотропики). В эту категорию большей частью входят спортивные и биологические добавки с витаминоподобными веществами. Они повышают интенсивность процессов, в ходе которых происходит расщепление жиров (хром, левокарнитин, лецитин, инозин). Их действие мягкое, поэтому липотропики часто вводят в комбинированные составы или применяют у пациенток с небольшим избытком веса.
Блокаторы жиров. Тормозят функции ферментов, которые расщепляют липиды, блокируют усвоение жиров (Ксеникал).
Аноректики. Оказывают выраженное действие на нервные центры мозга, притупляя чувство голода. Непосредственно не участвуют в процессе обработки жиров. Реально помогают сбросить вес и уменьшить объем желудка, вызывая быстрое чувство насыщения от малых порций еды. Часто употребляемый препарат этой группы – сибутрамин («Меридиа», «Голдлайн», «Редуксин»). Эффект долговременный, сохраняется после прекращения приема.
Антикатаболики. Снижают агрессивность кортизола – гормона, вызывающего формирование жировых депо, подавляют процессы всасывания жиров и углеводов.
Послабляющие и мочегонные. Диуретики никак не влияют на расщепление липидов. Сброс массы тела происходит за счет кратковременного выведения жидкости из организма.

Лучшие жиросжигатели для похудения

Выбор лучших средств для похудения женщин означает, что они должны быть не только эффективными, но и безопасными для здоровья.

Аптечные препараты

Среди наиболее безопасных препаратов, которые можно приобрести в аптечной сети, стоит выделить:

Метформин (Сиофор, Багомет, Глюкофаж, Глиформин). Как лекарственный сахароснижающий препарат, он применяется при диабете 2 типа, а также при ожирении. Излишки жира уходят благодаря снижению резистентности к инсулину – регулятору голода, процессов жирообразования и обмена. Эффект похудения и коррекции фигуры подтвержден практикой и исследованиями, но требуется соблюдение низкоуглеводной диеты. Оказывает комплексное воздействие на организм женщины, включен в схему лечения поликистоза. Метформин снижает риск сердечного инфаркта, рака молочной железы, осложнений диабета. Применять только вместе с едой, ограниченными курсами.
Акарбоза (Глюкобай) – по механизму действия и результативности аналогичен Метформину. Снижает всасывание липидно-углеводистой пищи, аппетит и, как следствие, калорийность рациона.
Ксеникал (Орлистат, Листата, Орсотен, Ксеналтен). Считается весьма действенным препаратом с низким числом побочных реакций. Блокирует ферменты, помогающие всасываться жирам. Работает только в кишечном тракте, не влияя на другие органы. При несоблюдении низкоуглеводного рациона эффективность Метформина и Ксеникала резко падает.

Их допустимо применять только после консультации с неврологом, по рецепту.

Анорексигенные средства не влияют на жировой обмен, а подавляют аппетит за счет воздействия на центральную нервную систему и конкретно на мозговой центр насыщения.

Основные:

Кленбутерол. Содержит эфедрин. Как жиросжигатель, ускоряет метаболизм, но причиняет значительный вред организму. Побочные явления – перевозбудимость, сердцебиение, поражение нервной системы, вторичный спазм бронхов, скачки кровяного давления.
Каберголин (Бромокриптин, Достинекс). Помогает снизить жировую массу, в медицине применяется как лекарство при женском бесплодии. Считается аноректиком с наименьшим числом и выраженностью побочных реакций. Необходим врачебный контроль.
Сибутрамин (Редуксин (не путать с Редуксин-лайт), Голдлайн, Линдакса, Меридиа) - один из распространенных медпрепаратов для подавления аппетита, имеющий ряд тяжелых побочных проявлений. Аноректик назначают при ожирении и Индексе массы тела (ИМТ) более 30 – 35 кг/м. кв., когда другие методы не дают результата.

Близкие к Сибутрамину по действию препараты:

Флуоксетин (Прозак). Антидепрессант.
Лоркасерин (Белвик). Используется только при показателях ИМТ: 30 кг/ м. кв. у людей здоровых, 27 кг/ м. кв. - у пациентов, страдающих гипертонией, диабетом, атеросклерозом.
Денфлурамин.
Дексфенфлурамин (Изолипан). Существует риск отека мозга.
Мазиндол (Теронак).

Спортивное питание

В группу спортивных жиросжигателей для женщин (как и для мужчин) входят препараты, основу которых чаще всего составляют растительные вещества. Такие комплексные средства вполне действенны для похудания, но многие из них, особенно термодженики, не настолько безвредны, что обязательно следует учитывать.

Наиболее безопасные:

FAT Burners For Women (Universal Nutrition). Считается одним из оптимальных для женщин. Базовый состав включает L-карнитин, экстракты растений и линолевую кислоту.
Препарат OxyELITE Pro от компании USPlabs с наиболее мягким составом для женщин. Основной компонент - герань, который в комбинации с физической нагрузкой и низкожировой диетой дает отличные результаты.
Hydroxycut MAX Pro (MuscleTech). Безопасный жиросжигатель, ускоряет расщепление жиров, метаболизм, разработан именно для женщин с учетом особенностей их организма.

Остальные препараты, которые можно приобрести в аптеке, можно разбить на категории:

Термогенерики. В их состав включают такие растительные компоненты, как: гуарану, кофеин, зеленый чай, холин, гидроксилимонную кислоту, йохимбе, эводиамин, кайенский перец, тирамин, синефрин, DMAA.
иболее известные из них: Nutrex Lipo 6X (Nutrex); Сloma Pharma Methyldren; Atro-Phex; Thermonex (BSN).Прием не рекомендуется людям с любыми нарушениями в работе сосудов, сердца, щитовидной железы, почек и печени, при вегетососудистой дистонии, панических атаках, тромбозах (сгущают кровь, за счет обезвоживания). Во время курса требуется обильное питье – до 3 литров в сутки.
Липотропные добавки имеют другой состав. Среди основных веществ: мелатонин, L-карнитин, метионин, Омега-3, бетаин, CLA (линолевая кислота), холин, хромный пиколинат. Результат проявляется через 3 – 4 недели приема.
Блокираторы с хитозаном (особенно с модифицированным) - веществом, получаемым из хитина ракообразных, показывают заметный результат при сбрасывании веса. По сути, хитозан является диетическим волокном, связывает жиры и удаляет их из организма, не давая усваиваться. Во многих случаях добавки с хитозаном даже эффективнее, чем термогеники и липотропы. Спортивные комплексы с хитозаном: Super Fat Bloc Chitosan и Chitosan Diet Formula (Optimum Nutrition), Cheaters Relief (BSN).
Комбинированные препараты, в который жиросжигающей основой служит сочетание аспирина, кофеина и эфедрина (в разных вариантах) и веществ-термогеников, дают заметный результат. Однако женщинам следует ограничивать их использование в связи с существенными побочными реакциями и развитием зависимости, особенно при превышении доз. Представители: Спиропент Гербалайф, Cloma Pharma (Black spider), Ripped Fuel.

С высокой осторожностью следует относиться к жиросжигателям, в состав которых включены синтетические адреналиноподобные вещества, химический синефрин, Метилгексанамин (ДМАА), Тирамин, Допамин, Фенилэтиламин, которые активно применяют как лекарственные средства по медицинским показаниям.

Биологически активные добавки (БАДы)

Следует отметить, что в БАДах и жиросжигателях, которые используют спортсмены, состав основных компонентов нередко дублируется. Но активные добавки, в отличие от спортивных, не должны содержать химических лекарственных компонентов.

Биологически активные вещества, применяемые в качестве средств для снижения веса:

оказывают щадящее воздействие;
интенсифицируют обмен липидов;
снижают потребность в пище;
помогают контролировать процесс снижения веса;
прекрасно влияют на весь организм женщины.

Распространенные безопасные БАДы для контроля массы тела:

Ситримакс, Hydroxy-Citrate Vegetable, Термо-Трим с гидроксицитратом.
Olimp - L-Carnitine 3000 Extreme Shot. В составе В6 и карнитин.
Модельформ, Липоксим.

L-carnitine (Ultimate Nutrition или Power System) с карнитином.
Блокаторы кортизола Lean FX (Anabolic Xtrem).
CLA softgels (Optimum Nutrition) с линолевой кислотой.
Турбослим. Действует как легкое слабительное и диуретик, выводит продукты распада.
ЛиДа (LiDa). Эффективный Растительный комплекс китайского производства (много подделок). Активизирует расщепление жировых молекул. В составе: колеус, Пахима коком, Гарциния камборджийская, хризантема, кола, порфира, экстракт плодов фортунеллы, померанца, семян гуараны.
Жиросжигающий комплекс с померанцем, листом малины, гуараной.
Витаминно-минеральный комплекс Opti Women, который создает оптимальные условия для сжигания жира.

Природные жиросжигатели для похудения

К природным разрушителям жировых клеток относится большая часть растительных веществ, экстрактов трав, входящих в спортивные добавки для коррекции веса и БАДы.

Самые безопасные для женщин природные жиросжигатели для похудения, которые могут входит в БАДы и препятствуют отложению жира:

L-карнитин - витамин В11 (природная аминокислота).
Зеленый чай и кофе.
Омега 3, линолевая кислота (CLA).
Ягоды Годжи, листья малины. Используются больше, как вспомогательное, мочегонное средство.

Гидроксицитрат (гидроксилимонная кислота). В БАДах обычно содержится экстракт кожуры плодов камбоджийской гарцинии (индийского дерева).
Нарингин – растительный флавоноид цитрусовых.
Хитозан.
Пируват (соль пируватной кислоты).
Микрокристаллическая целлюлоза, состоящая из натуральных волокон хлопка, разбухающих в желудке и препятствующих появлению чувства голода.
Экстракт померанца (природный синефрин).
Глюкоманнан (коньякоманнан). Пищевое волокно, которое не поддается обработке ферментами и при попадании в желудок набухает, притупляя потребность в приеме пищи. Входит в состав известного БАДа Нео Слим.
Холин – витаминоподобное вещество, ускоряющее обменные процессы и расщепление жиров.
Кофеин (матеин) – природный пуриновый алкалоид, повышающий метаболизм.
Гуарана – дикорастущий кустарник, плоды которого содержат кофеин.
Эфедрин – алкалоид, содержащийся в растении эфедра, который строго дозированно используется в медицине.
Померанец, содержащий натуральный синефрин (в отличие от химического синефрина, по действию схожего с адреналином, который включается во многие термогеники).

Как приготовить напиток в домашних условиях

Жиросжигающий напиток и вкусный, и полезный для женщин, легко приготовить дома.

Свежий корень имбиря (3 – 4 см) порезать, смешать с листьями малины, брусники (по столовой ложке) и залить литром кипящей воды. Для сладости можно добавить чайную ложку молотых листьев стевии. Настоять минут 20. После процеживания и остывания в напиток добавляют мелко порезанный кусочек грейпфрута, апельсина, лимона (по вкусу) и корицу на кончике ножа. Пить имбирно-цитрусовый чай нужно понемногу в течение всего дня.

Список жиросжигающих продуктов

Натуральные жиросжигающие продукты не только помогают сбросить вес и подавить аппетит, но и выводят токсины, яды, избыток жидкости, препятствуют отложению жировых отложений.

Из них наиболее полезны:

шпинат, редис, томаты, любые виды салатов, огурцы, капуста, особенно цветная, брокколи, сельдерей, спаржа;
яичные желтки (холин);
корица, кайенский перец;
кофе, гуарана, кола натуральная (кофеин), какао, чай (любой), ройбуш, матэ (полифенолы);
цитрусовые с нарингином (особенно грейпфруты), киви, малина, яблоки, авокадо, ананас (содержит бромелайн, расщепляющий сложные липиды);
имбирь, батат, топинамбур (входят в жиросжигающие комплексы китайского производства)
овсянка, ячмень, гречка;
морская капуста;
натуральное красное вино (не более 150 мл в день);
нежирные кисломолочные напитки.

Читайте также: батат - что это такое?

Побочные эффекты от приема

Недопустимо забывать о многочисленных противопоказаниях и побочных реакциях, которые возникают при применении жиросжигателей.

Постоянное применение термоджеников увеличивает нагрузку на нервную систему и миокард, сокращая продолжительность жизни.
Большинство аноректиков и анорексигенов имеют выраженные нежелательные эффекты в виде привыкания, возбуждения, перенапряжения сердечно-сосудистой системы. Поэтому применение их строго ограничено.
Многие из жиросжигателей (аноректиков) являются антидепрессантами, и их применение может осложняться нарушением психики, бессонницей, половыми расстройствами, приступами депрессии и даже суицидальными порывами.
Аноректики запрещены беременным и кормящим, диабетикам, пациентам с сердечными патологиями, повышенным давлением крови, почечными и печеночными патологиями. Побочные реакции: поражение нервной системы с явлениями психоза, боли в сердце, рвота, жажда, апатия, дрожание конечностей.
Сибутрамин вызывает зависимость, подобную наркотической. Важно знать, что сибутрамин запрещен не только при беременности, но даже при планировании зачатия. Беременеть можно только через 2 – 3 месяца после лечения Сибутрамином.
Долговременный прием мочегонных приводит к вымыванию ценных веществ, нарушению электролитного баланса, проблемам с работой почек и печени, остеопорозу, хрупкости костей.
Эфедрин, особенно синтетический, вызывает приступы тахикардии, головные боли, неврозы, раздражительность, спазм бронхов и приступ астмы, судорожные явления. Высокие дозы способны вызвать синдром внезапной смерти.
Среди неприятных последствий приема Метформина, Ксеникала: расстройства кишечных функций, частый «жирный» стул, газообразование, подавленность.

Существуют гормональные добавки, которые не рекомендованы женщинам, так как приводят к бесплодию, развитию мужских половых признаков, эндокринным болезням. Очень нежелательны для приема, например, Трийодтиронин, Нолвадекс (нарушающий естественный уровень эстрогенов).

Грейпфрут, ананас и многие другие продукты запрещены при язвенной болезни, гастритах, камнеобразовании в органах, а крепкий чай и кофе – гипертоникам, людям с неврозами, страдающим бессонницей. Кроме того, следует постоянно помнить, что любые натуральные вещества, фрукты и специи, способны вызвать острые аллергические реакции. Например, очень полезный натуральный хитозан может привести к анафилактическому шоку у людей с аллергией на рыбу.

Безусловно, бороться с лишним весом нужно и жиросжигатели в этой войне приходят на помощь. Но важно, чтобы их прием был оговорен с врачом и сочетался с рациональным питанием и умеренными физнагрузками.

attuale.ru

Эффективные препараты, которые востребованы среди худеющих женщин, выполняют важные задачи:

стабилизируют обменные процессы в организме;
активируют процессы сжигания жировых отложений;
препятствуют застаиванию жидкости в организме.

Существующие жиросжигатели для похудения женщин имеют практически идентичный состав. Самыми распространенными компонентами, которые используются для создания таких средств, являются следующие варианты:

кофеин – дает возможность зарядить организм энергией, благодаря чему калории будут сжигаться более активно;
экстракт зеленого чая – компонент положительно влияет на процессы окисления жиров, что способствует их быстрому расщеплению;
L-карнитин – аминокислота способствует превращению жиров в энергию, поэтому жировые отложения будут уменьшаться;
L-кетон малины – это своеобразное волокно, которое способно связать жиры, не позволяя им всасываться в стенки внутренних органов;
хром – положительно влияет на обменные процессы, уменьшает показатели содержания сахара в крови;
худия — компонент устраняет постоянное чувство голода, благодаря чему интерес к еде значительно снижается;
бромелайн – способствует активному расщеплению пищи, что положительно влияет на процессы усвоения белков.

Жиросжигатели обладают рядом полезных свойств:

работоспособность значительно увеличивается;
обмен веществ стабилизируется, благодаря чему общее самочувствие человека улучшается;
потоотделение стимулируется, поэтому токсины и шлаки покидают организм;
функционирование внутренних органов приходит в норму.

Но жиросжигатели для похудения нужно употреблять правильно. Опытные врачи-диетологи дают следующие советы:

средства, предназначенные для расщепления жировых отложений, должны быть изготовленные проверенными компаниями, зарекомендовавшими себя с лучшей стороны;
чтобы исключить риск привыкания к препарату, необходимо ежемесячно делать перерыв на неделю;
средства с термогенным эффектом способствуют повышению температуры тела на два градуса (до +36,8 градусов);
принимать препараты необходимо до приема пищи, запивая их большим количеством воды без газа;
нельзя пить такие средства перед отходом в постель;
употребление препаратов необходимо сочетать с приемом специальных витаминных комплексов, назначенных врачом-диетологом;
если вдруг вы ощущаете недомогание, нужно прекратить принимать средство;
запрещено принимать жиросжигатели в течение двух месяцев, не делая перерывы;
нужно разработать для себя правильный рацион питания, основанный на употреблении в пищу полезных продуктов;
необходимо сочетать прием жиросжигателей с походами в спортзал или же с упражнениями в домашних условиях.

Если вы будете придерживаться этих правил, сильные жиросжигатели для похудения позволят забыть о лишних килограммах. Вы увидите результат уже через несколько недель, ведь фигура станет более стройной.

Жиросжигатели для похудения женщин в домашних условиях: продукты и напитки

Жиросжигатели для похудения женщин в домашних условиях

Если жиросжигатели для похудения для мужчин в домашних условиях предназначены для наращивания мышц, то препараты для женщин способствуют удалению жировых отложений с боков. Представительницы слабого пола могут принимать в домашних условиях такие средства:

термогеники – свойства таких препаратов позволяют стабилизировать процесс обмена веществ, что ускоряет расщепление жиров. Действие подобных жиросжигателей начинается сразу же после их употребления. Применяется средство после ужина перед отходом в постель;
аноректики – они притупляют чувство голода, благодаря чему вы не будете переедать и поправляться;
липотропики – из данной группы можно выделить Л-карнитин, который дает эффективные результаты и не вредит организму человека;
протеин – существует несколько видов такого жиросжигателя, поэтому стоит посоветоваться с врачом-диетологом перед началом его употребления.

Если вы хотите похудеть в домашних условиях, стоит добавить в свой рацион определенные напитки. Оптимальным вариантом будут коктейли и смузи, приготовленные из цитрусовых плодов. В свежевыжатые соки нельзя добавлять сахар и прочие продукты с содержанием углеводов. Только в таком случае готовый напиток принесет максимум пользы.

Существуют продукты-жиросжигатели для похудения женщин в домашних условиях, к которым относятся такие варианты:

капуста – всем знакомый продукт, в составе которого присутствует минимальное количество калорий и максимум клетчатки. Капуста способна надолго утолить чувство голода. Делайте выбор в пользу морского или белокочанного продукта, если вы хотите похудеть быстрее;
сельдерей – данный овощ стабилизирует обменные процессы в организме. Если вы проголодались в течение дня, то сельдерей станет оптимальным вариантом для перекуса;
кабачки – подобные овощи можно добавлять в различные блюда, которые входят в ваш ежедневный рацион. Кабачки, обладающие минимальным количеством калорий, активируют работу органов пищеварения;
грейпфрут – фрукт входит в состав многих диет. Жиросжигатель ускоряет процессы обмена веществ, стимулируя эффективное сжигание жировых отложений. Необходимо употреблять половинку плода перед едой, чтобы уже в скором времени увидеть результаты похудения;
киви – еще один вид фрукта, который способствует сжиганию жировых отложений. Он стабилизирует процессы пищеварения, что положительно отражается на общем результате.

Как вы видите, справиться с лишними килограммами можно даже с помощью привычных продуктов. Главное, чтобы вы правильно составили свой рацион, исключив употребление калорийной и вредной для организма пищи.

Рецепты для похудения: жиросжигатели из привычных продуктов

Если вас интересуют народные рецепты для похудения, жиросжигатели можно приготовить из доступных продуктов.

Рецепт коктейля

Огуречный коктейль положительно влияет на функционирование органов пищеварения. Также подобный напиток выводит лишнюю воду.

Для приготовления коктейля нужно взять:

листочек мяты;
свежий огурец;
тертый имбирь (чайную ложку);
лимон;
воду (2 литра).

Процесс приготовления напитка:

очистите огурец и нарежьте его тонкими кружочками;
оставьте лимон в кожуре, нарезав его небольшими ломтиками;
данные ингредиенты необходимо добавить в воду. Сюда же положите мяту и введите имбирь. Поставьте жидкость в холодильник на ночь.

Данный рецепт является универсальным, поэтому у вас есть возможность самостоятельно контролировать количество ингредиентов, входящих в состав коктейля. Пить такую полезную воду можно в течение дня.

Рецепт блюда

Сельдереевый суп, который легко приготовить, эффективно сжигает лишние килограммы. Для его приготовления необходимо взять:

белокочанную капусту (1 качан);
зелень сельдерея (пучок);
помидор (2 штуки);
лук (5 штук);
сладкий зеленый перец (1 штуку).

Готовят суп следующим образом:

мелко нарежьте все овощи;
добавьте ингредиенты в три литра воды;
поставьте кастрюлю на медленный огонь и дождитесь, пока ее содержимое закипит;
после этого проварите ингредиенты в течение 15-ти минут, добавив специи на свой вкус.

Перед употреблением блюда стоит дать ему настояться. Можете взбить суп блендером, чтобы получить полезный и натуральный жиросжигатель.

Жиросжигатели для похудения женщин спортивное питание: топ самых лучших препаратов

Некоторые средства подходят исключительно для мужчин, поскольку они направлены на увеличении мышечной массы. Однако на современном рынке существуют препараты, предназначенные для употребления представительницами слабого пола:

Lipo-6 Black Hers от Nutrex – жиросжигатель разработан специально для организма женщины. В его составе присутствует кофеин, фолиевая кислота, витамины группы В и прочие полезные компоненты. Данное средство заряжает организм энергией, облегчая процесс выполнения физических упражнений. Сочетать употребление препарата необходимо с правильным рационом питания;
Черная Мамба от Innovative – эффективный жиросжигатель, который содержит в составе какао, померанец, экстракты различных сортов чая, пиперин и прочие ингредиенты. Такая комбинация компонентов дает возможность активировать процессы метаболизма, что приводит к быстрому сжиганию жировых отложений;
Hellfire – данная добавка позволяет стать обладательницей стройной фигуры даже при минимальных физических нагрузках. Препарат содержит в составе вещества, которые стабилизируют функционирование нервной системы. Употреблять данное средство в дуэте с жиросжигателями, созданными на основе кофеина, запрещено;
Черная вдова – создан этот препарат на основе принципа ЭКА. Он содержит в своем составе вещества, которые способствуют быстрому сжиганию жировых отложений. Но употреблять препарат рекомендовано в сочетании с регулярными тренировками и правильным режимом питания.

Это топ самого лучшего спортивного питания – жиросжигателей для похудения женщин. Вы можете подобрать подходящий вариант, ориентируясь на свои цели и индивидуальные особенности организма. Приобрести подобные средства можно в магазинах спортивного питания. Не старайтесь сэкономить, поскольку только препараты от лучших фирм полностью безопасные.

Эффективный жиросжигатель для женщин

Разнообразие жиросжигателей для женщин в наше время очень широкое. Но какой же вариант дает самый быстрый результат избавления от лишних килограмм?

Самый эффективный жиросжигатель для женщин по мнению экспертов – это Lipo-6X. Это один из сильнейших препаратов, существующих на сегодняшний день. В нем используется мультифазная технология сжигания жировых отложений. Уникальная методика основана на сочетании компонентов с быстрым и медленным действием в одном флаконе. Это жидкие вещества и ингредиенты в форме болюсов. Благодаря этому жиросжигатель является единственным в своем роде средством, которое обладает быстрым и продолжительным эффектом.

Это экстремально эффективная добавка, содержащая в своем составе активные ингредиенты. Они ускоряют процесс распада жиров в том случае, если сочетать употребление препарата с регулярными тренировками и низкокалорийными диетами. Благодаря этому у вас будет возможность быстрее стать обладательницей стройной фигуры. За месяц можно справиться с 5-ю лишними килограммами.

Противопоказания к употреблению жиросжигающих препаратов

Не во всех случаях подобные препараты подходят для избавления от лишних килограмм. Есть противопоказания, которые обязательно стоит принять во внимание.

Стоит отказаться от такого метода похудения, если у вас диагностирован диабет или же присутствуют проблемы с функционированием сердца. Не принимайте средства перед отходом в постель, поскольку уснуть вам не удастся.

Если вы купили препарат, не выбрасывайте инструкцию по его применению. Помните о том, что передозировка или же нарушение графика его приема может вызвать неожиданные побочные эффекты.

После употребления средства у вас могут начать трястись руки. Это основной сигнал к тому, что выбранное средство вам не подходит. Откажитесь от его употребления в дальнейшем, поскольку это может вызвать серьезные проблемы со здоровьем.

Неправильная компоновка препарата может вызвать аллергические реакции или тошноту. Человек чувствует слабость, головокружение и раздражительность. В данных ситуациях необходимо прекратить прием средства и обратиться за консультацией к своему лечащему врачу.

Не забывайте о том, что прием жиросжигающих комплексов должен сочетаться с регулярными физическими нагрузками. Если не заниматься спортом, результатов похудения можно ждать очень долго. К тому же, употребление подобных средств без физических упражнений вредит здоровью.

Различные жиросжигатели для похудения женщин незаменимы в борьбе с лишним весом. Они позволяют стать обладательницей стройной фигуры, наслаждаясь отменным самочувствием. Главное, чтобы вы сочетали прием препаратов с физическими нагрузками и правильным рационом питания.

похудение

prekrasny-mir.ru

Продукты жиросжигатели — их полезные свойства

Первый плюс таких продуктов — здоровая альтернатива препаратам для снижения веса, которых достаточно много на рынке.
Стоимость промышленных сжигателей жира часто выше, чем цена натуральных продуктов.
Чтобы ускорить сжигание жира, лучше воспользоваться продуктами, которые доступны в каждом продуктовом магазине и приносят гораздо больше пользы, чем искусственные препараты.

Почему стоит делать ставку на натуральные сжигатели жира?

В настоящее время фармацевтические компании конкурируют в том, у кого лучшие препараты для сжигания жира, с большим эффектом. Многие люди часто используют такую помощь, не задумываясь о том, что входит в состав этих таблеток.

Если исследовать большинство из них, можно увидеть что они содержат те же самые соединения, которые можно найти в натуральных продуктах, но помимо этого много не безопасной химии. Кроме того, выбирая природу как союзника в борьбе с чрезмерными килограммами, мы получаем много желательных «побочных эффектов», которые не дают нам таблетки.

Исскуственные жиросжигатели имеют гораздо меньшие ценности для здоровья, чем натуральные продукты. Эти положительные побочные эффекты — прежде всего предотвращение старения, увеличение энергии и жизнеспособности, улучшение иммунитета, увеличение регенерации организма и просто улучшение качества жизни. Другим преимуществом естественных сжигателей жира является их легкая доступность, низкая цена, возможность самостоятельно выбирать ту дозу, которая нам действительно нужна и которую мы хотим принять.

1. Имбирь

Имбирь — естественный сжигатель жира. Произрастает он в Индии и Китае, но играет огромную роль во всем мире в фитотерапии и натуральной медицине. Имбирь оказывает очень благоприятное воздействие на пищеварительный тракт — стимулирует секрецию пищеварительных ферментов и нейтрализует желудочные кислоты. Прекрасно устраняет вздутие живота и улучшает пищеварение. Кроме того, он снимает мышечную боль и может уменьшить воспаление, связанное с артритом.

Он значительно нагревает организм, вызывает увеличение термогенеза и тем самым повышает метаболические изменения. Термогенез представляет собой набор метаболических и физиологических процессов, которые происходят в нашем организме для поддержания постоянной температуры тела. Если термогенез повышен, организм должен много работать, чтобы остыть и вернуться к привычной температуре. Благодаря этому свойству имбиря, метаболизм работает на увеличенных оборотах и быстрее сжигает жировые отложения.

2. Корица для похудения

Корица — естественный сжигатель жира, которая как и имбирь, относится к термогеникам или веществам, которые ускоряют обмен веществ. Корица обладает еще одним важным свойством — она регулирует уровень инсулина в крови, что помогает подавлять внезапный прилив аппетита, в результате мы едим меньше. Тот факт, что корица поддерживает нормальный уровень инсулина, также способствует уменьшению жировых отложений в организме. Кроме того, пряность обладает противораковыми свойствами — она в первую очередь защищает от колоректального рака.

Кефир с корицей для похудения на ночь

Еще один вариант, как применять корицу для похудения. Для того чтобы сбить вечерний голод, который обычно мучает людей решивших худеть и ограничивших себя в еде.

кефир 1-2% жирности 200 мл.
шепотка корицы (лучше всего брать корицу в виде палочек и самостоятельно ее молоть)
сахарозаменитель по желанию (например Фитпарад)

Все смешать и выпить за час до сна.

3. Куркума

Очень полезна куркума для похудения. Куркумин, содержащийся в куркуме, может защитить от ожирения. Он снижает резистентность или нечувствительность клеток организма к лептину. Это регулирующий аппетит гормон, который посылает сигнал в мозг о том, что желудок заполнен. Если существует резистентность, появляется большой аппетит и поэтому мы быстрее набираем вес. Кроме того, куркумин ограничивает рост жировых клеток (адпипоцитов) и помогает в их уничтожении.

Стоит знать, что куркума обладает сильным антиоксидантным эффектом (сравнимо с витаминами C и E). Эти вещества защищают организм от старения, вызванного свободными радикалами. Исследования показали, что куркума также обладает противораковыми свойствами и снижает концентрацию «плохого» холестерина в крови. Куркума защищает печень от повреждений, вызванных вредными веществами, обладает противовоспалительными свойствами и стимулирует секрецию желчи и синтез пищеварительных ферментов. Она эффективно вылечивает несварение желудка, потому что препятствует образованию кишечных газов. Кроме того, снимает кишечные спазмы и предотвращает вздутие живота и диарею. Также обладает антибактериальными и противовоспалительными свойствами.

Как пить куркуму для похудения

Лучше всего добавлять ее в бульоны, салаты, в готовые блюда или при приготовлении блюд из курицы. Можно сделать рубленные котлеты из куриной грудки с грибами и куркумой — довольно диетическое блюдо:

куриное филе из грудки — 400 гр.
грибы любые — 200 гр.
1 луковица
1 яйцо
соль и куркума

Филе мелко порубить ножом. Лук и грибы потушить на 1 ч.л растительного масла. Все смешать, добавить яйцо и специи. Прогреть духовку на 180 градусов и выпекать на силиконовом коврике 40 минут.

4. Витамин С

Витамин С помогает растворять и переваривать жиры в организме, благодаря этому он ускоряет их сжигание и это приводит к более быстрому обмену веществ. Является естественным антиоксидантом, обладает противовоспалительными свойствами, укрепляет иммунитет, ускоряет заживление ран и лечит астму.

Вы найдете больше всего Витамина С в цитрусовых, таких как: апельсин, помело, мандарин, лимон, лайм и грейпфрут, а также в красном перце, черной смородине и петрушке.

Давно доказано, что синтетический витамин С из аптечных таблеток и капсул не усваивается организмом.

5. Яблочный уксус для похудения

Яблочный уксус поддерживает пищеварение и регулирует кровяное давление. Он состоит из особых соединений, таких как: катехин, хлорогеновая кислота, бета-каротин и флавоноиды (флавоноиды). Содержит много ценных витаминов и минералов. Яблочный уксус как естественный сжигатель жира подавляет поглощение жиров из пищи и выводит его отложения.

Однако важно не переусердствовать с его потреблением. Кислота яблочного уксуса может раздражать слизистую желудка, а его способность препятствовать всасыванию жиров из съеденной пищи, лишит организм полезных жиров. Это может привести к не всасыванию столь необходимых витаминов A, D, E, K, то есть растворимых в жирах.

6. Зеленый чай

Зеленый чай содержит кофеин, который ускоряет обмен веществ. В одном стакане свежезаваренного чая содержится около 40 мг этого вещества. Кроме того, исследования подтвердили эффективное сжигание жира в области брюшной полости благодаря частому употреблению зеленого чая. Он также помогает бороться с целлюлитом, поскольку удаляет токсины из организма. Благодаря катехину (EGCG), содержащемуся в зеленом чае, жиры быстрее окисляются и более активно активируются для потребления из них энергии.

Кроме того, зеленый чай содержит полифенолы, которые являются очень сильными антиоксидантами, которые защищают организм от воспаления. В чае много других ценных соединений, такие как фтор, катехин и танин. Исследования показывают, что зеленый чай обладает противораковыми свойствами благодаря полифенолу EGCG. Он также защищает от сердечных заболеваний.

7. Красный чай

Красный чай, как и зеленый, называется убийцей жира. Он стимулирует перистальтику кишечника, которая вызывает секрецию пищеварительных соков. Кроме того, оказывает благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему, сердце и все тело.

В отличие от зеленого чая, красный не содержит кофеина, поэтому его могут использовать люди с высоким кровяным давлением. Красный чай увеличивает биосинтез жира и препятствует его чрезмерному осаждению.

Рецепт приготовления чая для похудения

ингредиенты:

чайная ложка куркумы
несколько кусочков имбиря очищенного от кожи
сок из нескольких кусочков лимона + сам лимон
ложка меда (добавлять в конце, в теплый чай)

Ингредиенты, кроме меда, должны быть помещены в горячую, но не кипящую воду. Настоять в течение 10 минут. Затем, перед употреблением добавить мед. Настой сильно прогревает и обладает успокаивающими свойствами.

8. Черный кофе

Хорошо известно, что кофе, содержащий кофеин, повышает кровяное давление и тем самым ускоряет обмен веществ. Он улучшает функцию мозга и увеличивает концентрацию внимания, но его следует выпивать умеренно, потому что в противном случае получается совершенно противоположные эффекты.

Кофе также является союзником спортсменов, поскольку он повышает физическую выносливость, если пить его перед тренировкой. Выпитый за 20-30 минут до тренировки кофе, улучшает ее качество и значительно влияет на выносливость тела. Ускоряя обмен веществ, он отлично подходит для сжигания жира, но его нужно пить без молока и сахара. Все добавки ослабляют его действие как стимулятора, так и как сжигателя жира.

Не превышайте рекомендуемую дозу кофе — это может привести к вымыванию минералов. Рекомендуемая суточная доза составляет 300 мг или около 3 чашек в день. Когда вы пьете кофе, помните о необходимости пить простую воду, потому что этот напиток обладает мочегонным эффектом и обезвоживает организм.

9. Чеснок для похудения

Чеснок обладает сильным разогревающим и потогонным эффектом, поэтому он значительно способствует ускоренному сжиганию жира. Чеснок это естественный антибиотик и его целебные свойства использовались уже во время Первой мировой войны, когда его давали раненым и больным солдатам. Чеснок снижает уровень холестерина в крови, борется с инфекциями, увеличивает естественный защитный барьер организма и помогает в лечении грибковых инфекций.

10. Кайенский перец (чили)

Кайенский перец является родственником красного и зеленого перца, но он не является родственником черного перца. Основными активными веществами, содержащимся в перце чили, являются капсаициноиды, а в частности капсаицин, маслянистое раздражающее вещество. Кайенский перец (чили) вызывает увеличение термогенеза и подавляет аппетит из-за содержания капсаицина (общий компонент препаратов для похудения).

Если вы задались вопросом какие продукты способствуют похудению, попробуйте продукты из этого списка. Их можно добавлять в еду, в виде специй, готовить чай, настои.

Люди, которые следят за своим весом, обязательно должны включить в свой рацион продукты, заставляющие быстрее сгорать жиры. Если процесс похудения замедлился, то поможет натуральная еда, нормализующая обмен веществ и выводящая токсины. Большая часть жиросжигателей - это доступная по своей цене пища, которую можно найти в любом магазине. Это молочная продукция с низким содержанием жира, многие фрукты и ягоды, куриная грудка и специи, такие как корица или имбирь.

ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ ЗВЕЗД!

Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: "Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю..." Читать подробнее >>

Показать всё

Продукты-жиросжигатели

Продукты, которые "заставляют" организм быстрее расходовать жиры, - это, в первую очередь, низкокалорийная пища. На переваривание еды тратится много энергии, а это значит, что почти вся пища должна содержать минимальное количество калорий. Если привычное питание для худеющих заменить на эффективные жиросжигающие продукты, то организм начнет расходовать собственные жировые запасы и начнется процесс снижения веса.

И для мужчин, и для женщин в рацион можно включать одинаковые продукты, которые разгоняют обмен веществ и заставляют "таять" жировые отложения.

Самые эффективные жиросжигающие продукты - это, в основном, пища растительного происхождения. Она безопасна и разрешена к употреблению даже в случае наличия многих хронических заболеваний. Употреблять продукты-жиросжигатели для похудения можно в любом количестве.

Молочные продукты

Отличная черта диеты для похудения в домашних условиях - это молочная пища. Но цельное молоко употреблять нельзя. Эффективные жиросжигатели - это натуральный йогурт, кефир, творог с нулевой жирностью.

Весь секрет действия молочных продуктов заключается в том, что они содержат гормон кальцитриол, который и приводит к уничтожению жировых отложений. Кроме того, в молочных продуктах много протеинов. Они питают мышечную ткань и помогают организму быстрее расходовать жир в качестве источника энергии.

Употребляя молочные продукты, можно быстро убрать лишние сантиметры с боков и живота, если дополнительно заниматься специальными физическими упражнениями.

Полезной для худеющих будет вся молочная продукция, жирность которой менее 1%. Эти продукты являются идеальным жиросжигателем для женщин.

Куриное филе

Постное куриное филе - это еще один эффективный жиросжигатель, который идеально подойдет женщинам. Такое мясо содержит достаточно белков, а на их переваривание организм тратит много энергии.

Во время диеты на курином филе следует выпивать в течение дня минимум два литра чистой воды. Она в значительной степени ускоряет метаболизм, а это тоже способствует похудению. Жидкость рекомендуется пить перед едой, примерно за 15 минут.

На такой диете в конце дня можно выпивать 200 мл натурального красного вина, которое также ускоряет обменные процессы.

Овощи с высоким содержанием клетчатки

Все овощи, в которых содержится большое количество клетчатки, - это жиросжигатели. К ним относятся:

шпинат;
морковь;
зеленый горошек;
брокколи;
черная редька;
болгарский перец;
кресс-салат;
огурец;
красная свекла;
цветная капуста.

Это неполный список овощей, которые являются жиросжигателями. Но эти овощи считаются самыми эффективными в борьбе с лишним весом.

Принцип действия диеты, в которой много овощей, прост - организму приходится усиленно работать, чтобы переварить клетчатку, и он тратит большое количество энергии. Так как в овощах мало калорий, то энергию организм будет черпать из собственных жировых запасов.

Рацион, в котором много различных овощей, положительно влияет на состояние пищеварительной и иммунной системы. В растительной пище содержатся витамины, необходимые для слаженной работы всех органов.

Чеснок и лук

Отдельно следует выделить жиросжигающие качества лука и чеснока. Эти продукты снижают чувство голода, поэтому их необходимо употреблять во время обеда.

Фрукты-жиросжигатели

Для мужчин и женщин, желающих быстрее похудеть, подойдет и рацион на основе фруктов, обладающих жиросжигающими свойствами. Лучшие фрукты для борьбы с лишним весом - это ананас и грейпфрут.

В составе экзотических ананасов очень много ценного для худеющих вещества - бромелайна. Он эффективно расщепляет жировые отложения. На основе плодов изготавливается множество различных средств для похудения, продающихся в аптеках.

Если съедать половину плода грейпфрута три раза в день, то результат не заставит себя долго ждать - жир начнет исчезать. Кроме того, в этом цитрусовом фрукте содержится много витамина С, который укрепляет иммунитет.

Особенно полезны для худеющих белые перегородки между дольками плодов, так как они содержат вещества, ускоряющие процессы похудения.

Имбирь

Корень имбиря поможет избавиться от лишнего веса и быстро вернуться в форму. Имбирь используют для приготовления коктейлей или чая.

Чтобы приготовить жиросжигающий чай, необходимо :

1. Взять 1 ч. л. зеленого чая и заварить 200 мл крутого кипятка.
2. Около 10 г корня имбиря мелко порезать.
3. Добавить специю в зеленый чай.
4. Через 10 минут процедить напиток и выпить маленькими глотками. Добавлять сахар не нужно.

Чтобы приготовить жиросжигающий коктейль с имбирем, необходимо:

1. Набрать в банку 1 л чистой воды.
2. Добавить в воду три кольца лимона и два кусочка корня имбиря.
3. Засыпать в воду 1/2 ч. л. молотой корицы и добавить 1 ч. л. меда.
4. Поставить банку в холодильник. Через 12 часов жиросжигающий коктейль будет готов.

Литр напитка необходимо разделить на три приема. Пьют коктейль перед едой маленькими глотками.

Корица

Эта пряность ускоряет обменные процессы и тем самым заставляет жиры сгорать быстрее. Корицей можно без труда заменить в ежедневном рационе сахар, если добавлять ее в напитки. Если сыпать эту пряность в чай или кофе, то вскоре тяга к сладкому пропадет.

Ежедневное употребление корицы помогает быстро справиться с лишним весом.

Ягоды

В ягодах содержится рекордное количество энзимов, которые позволяют бороться именно с подкожным жиром. Особенно много этих веществ в малине и в черной смородине.

100 г ягод в день, съедаемые перед приемом пищи, способны препятствовать отложению жиров. Ягоды не позволяют углеводам в организме превращаться в жиры.

Есть и худеть – это же мечта каждого человека. Сегодня мы на шаг приблизимся к этому идеалу и рассмотрим жиросжигающие продукты для похудения в домашних условиях на портале о похудении «Худеем без проблем».

Как понять, что продукт – жиросжигающий?

Да, действительно, фраза о том, что можно съесть что-то, чтобы похудеть, кажется странной. Но существует список еды, способствующей сжиганию жира. Другая сторона медали – каждый продукт имеет конкретную пищевую ценность. А некоторые продукты, сжигающие жир, не относятся к низкокалорийным.

Какие продукты жиросжигающие, зависит от их молекулярной структуры. При поступлении в организм пища, для того чтобы расщепляться, потребует достаточно энергии, превышающей поступление от продукта. И это позволяет запустить похудение. Получается жиросжигающий эффект.

Диетологи называют такие продукты жиросжигателями, или пищей .

Жиросжигающий продукт может относиться к одной из разновидностей: искусственный или натуральный. А теперь поговорим подробнее об этих типах.

Какие бывают искусственные продукты жиросжигающие? Те, которые стимулируют теплопродукцию вашего организма. Они запускают метаболический процесс и активизируют расщепление липидов. При этом данные вещества помогают препятствовать отложению новых клеток жира.

Список искусственных жиросжигателей:

термодженерики – относятся к спортпиту, запускают активизацию ЦНС, делают обмен веществ быстрее, ускоряют теплопродукцию;
блокаторы углеводов, липидов – действуют на связывании ферментов, а также выведении из организма в нерасщепленной консистенции;
диуретики – обладают мочегонным эффектом;
стимуляторы работы щитовидной железы – делают железу более активной, что запускает обмен веществ и усиливает сжигание липидов.

Список натуральных продуктов для сжигания жиров

Любой домашний кулинар прекрасно знает эти продукты, они есть на каждой кухне. Главное достоинство – в натуральности пищи. Считается, что натуральные продукты не наносят вреда организму человека.

Тем, кто следит за весом, нужно знать жиросжигающие продукты для похудения. Хорошо, если у вас будет таблица прямо перед глазами на кухне. Тогда вы в момент, как захочется перекусить, сделаете выбор в пользу какого-нибудь жиросжигающего продукта.

Итак, вот они.

Овощи. Они богаты . Таблица включает все виды капусты, свеклу, перчик, сельдерей, огурец, артишок. Эта пища позволяет организму сжигать куда больше энергии, чем получать с пищей.
Оливковое масло и сами оливки. Такая еда запускает работу желудка, помогает контролировать вес. Специалисты советуют есть по большой ложке масла (можно в качестве заправки к салату) и добавлять в блюда оливки: в сутки – 10 штук. Этот объем позволяет улучшить усвоение жиров, а также солей, а еще ускорить процесс очищения организма от токсических компонентов.
Цитрусовые. Это превосходные жиросжигающие продукты для живота: мандарины, помело, лимоны, апельсины. Но наибольшей эффективностью обладает грейпфрут. Этот фрукт помогает сгонять желчь, и это активизирует процесс расщепления жировых клеток.
Жиросжигающий эффект имеют пряности. Особенно – имбирь, а также корица (четверть десертной ложки). Эти компоненты помогают уменьшать количество сахара, что помогает активизировать расщепление липидов.
Малина обеспечивает вам вкусное похудение. Специалисты из Японии доказали, что в этой натуральной сладости есть ферменты, которые имеют жиросжигающий эффект. Можно в качестве «лекарства» съедать половинку стакана малины до еды, за полчаса. К подобным продуктам относят и изюм.
Зеленый чай – сжигает лишние калории, очищает, обеспечивает похудение.

Похудение мужчин и женщин проходит немного по-разному. Поэтому стоит разобраться, какие жиросжигающие продукты для похудения женщин, а какие – для мужчин..

Как должен питаться мужчина?

Считается, что представителям сильного пола значительно проще сбросить лишние килограммы, чем девушкам. И у них список рекомендованной пищи шире, вкуснее. В домашних условиях готовить все это легко.

Пища, богатая аминокислотами с жирорасщепляющим эффектом: это куриная грудка, белок яйца, морские дары, кисломолочные изделия.
Еда с концентрацией жирных кислот, защищающих мужской организм от вредных отложений. Это печень говядины, красное мясо.
Кофе и зеленый чай. Мужчина скорее худеет и при этом ощущает себя более сытым.
Цитрусовые плоды. Уменьшают концентрацию сахара в организме, что запускает процесс распада жиров.
К белковой пище в качестве добавки стоит включить имбирь, чеснок, а также можно положить в блюдо лучка. И не забываем про воду.

Как должна питаться женщина?

Жиросжигающие продукты, разрешенные и обладающие пользой для похудения женщин, также можно объединить в таблицу.

Первое место – это вода. Она помогает ускорять процессы обмена веществ и уверять ваше пищеварение.
, ананас. Эта еда имеет в составе кислоту, позволяющую уменьшать чувство голода и превосходно расщеплять липиды.
Кисломолочное питание – это так называемая женская еда. Кишечник работает превосходно и расщепляет пищу быстро.
– превосходно очищают ваш организм и усиливают активность кишечника, за счет чего долго потом после приема пищи есть не так хочется.

Как убрать живот?

Это насущный для многих вопрос. И вот вам жиросжигающие продукты – самый неожиданный список для живота:

Готовим самый жиросжигающий коктейль

Это самый хороший помощник для похудения. Они имеют в своем составе разнообразные компоненты, поэтому эффективность улучшается в разы. Коктейль – вместо перекуса. Он помогает насытить, наполнить организм витаминами, имеет мало калорий и помогает избавиться от отложений липидов.

А теперь – домашний рецепт, который может освоить любая женщина.

Возьмите 2 фрукта, разных по своей мягкости. И еще вам понадобятся так называемые вспомогательные ингредиенты: специи, кунжутные семена, орешки, вода, йогурт, зелень, кефирь, молоко и пр. Если есть желание, то можно дополнить домашний коктейль шпинатом, перчиком, огурцом, морковкой. Ингредиенты нарезают, отправляют в блендер.

Если пить подобные коктейли вместо вредных перекусов и сочетать все это с физической нагрузкой, живот будет уходить скорее. При этом женщина не будет мучиться от пресной пищи.

Жиросжигающие продукты для похудения – это часто малокалорийные продукты, вот таблица:

Итак, теперь у вас есть таблица, несколько списков и рецепт пряного коктейля – убедитесь теперь на практике, что не обязательно сидеть на пресной диете, чтобы стать стройнее.

Статья проверена и одобрена Крижановской Елизаветой Анатольевной, практикующим семейным врачом — см.